Le Guide Fitness des Rebelles

Des conseils non-conventionnels en alimentation et exercice pour en finir avec régimes et mensonges consuméristes

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La Recette Prise de Masse en 5 Minutes: la Smart Bomb Pro

La recette qui suit va vous aider à faire le plein de bonnes calories pour prendre de la masse. Cet en-cas (qui peut servir de dessert) est bourré de fibres et de protéines. BOOM! Une recette prise de masse en 5 minutes à manger à la petite cuillère Si vous voulez prendre de la masse, vous avez … [Lire la suite...]

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Manipulez votre Cerveau pour Gagner en Force (5 Techniques)

Si vous avez du mal à progresser dans les squats, le bench press ou même les pompes, les 5 techniques qui suivent peuvent vous aider à gagner en force. Ce n’est pas la masse musculaire qui fait la force, mais le système nerveux. Ou votre cerveau. Et il est possible de "tricher" avec lui et l'obliger … [Lire la suite...]

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Prise de Masse: Entraînement Full Body ou Split ?

Si vous voulez faire une prise de masse, vous vous êtes sûrement demandé si vous deviez suivre une routine en split ou full body . Si beaucoup de bodybuilders ne jurent que par les entraînements en “split” (répartir les groupes musculaires travaillés sur la semaine), s’entraîner en full body a des … [Lire la suite...]

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Si vous aussi vous vous demandez souvent “Dois-je m'entraîner avec les machines ou les charges libres?”, cet article va vous aider à choisir. Vous allez voir les avantages et inconvénients de chaque outil pour vous tailler un entraînement sur-mesure. … [Lire la suite...]

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Cheat Day: Bon ou Mauvais ?

Le “cheat day”… C’est un peu le Saint Graal des régimes modernes. De nos jours, un régime doit avoir un cheat day pour être vendeur. Un “repas-plaisir”, un jour de triche, un écart… Sur le papier, l’idée est séduisante. Mais au final, est-ce vraiment bénéfique ? Ma réponse… … [Lire la suite...]

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6 Exercices Redoutables Pour se Muscler le Dos

Le dos est un muscle souvent négligé dans les salles de sport. Regardez dans votre salle: y a-t'il beaucoup de gars qui travaillent leur dos ? Non. Dommage, parce que c’est le plus important. Dans les minutes qui suivent, vous connaîtrez 6 exercices pour muscler votre dos quelque soit le … [Lire la suite...]

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