Ladder: une Technique Simple et Redoutable pour la Force et l’Hypertrophie

Pour gagner de la force, il faut du volume. Beaucoup de volume. C’est surtout vrai pour certains groupes musculaires, comme les épaules. Le volume est la charge moyenne totale soulevée au cours de l’entraînement. Par exemple, avec le bench press: si vous faîtes 5 séries de 7 reps à 60 kg => 5x7x60 = 2100kg. […]

Programme Prise de Masse : Routine Minimaliste

Vous voulez prendre du muscle. Mais votre programme prise de masse s’est révélé inefficace. Je sais ce que c’est… Pendant 2 ans j’ai testé un bon nombre de routines qu’on trouve dans les blogs de muscu, et les magazines. Sans résultat… C’est alors que j’ai décidé de faire l’opposé de ce que j’avais appris jusque […]

[Article Invité] Quels Exercices pour des Abdominaux en Béton ?

Ceci est un article invité écrit par Alexandre, du blog etre-un-homme.fr Bonjour, Je suis Alexandre du blog etre-un-homme.fr. Je fais du blogging, du coaching sportif ainsi que modèle photo. Je vous écris un article sur les abdominaux, partie que j’affectionne beaucoup. Un ventre superplat chez les femmes et des tablettes de chocolat chez les hommes, […]

Brûler les Graisses Rapidement avec le Kettlebell Swing (et ses Variantes)

Cet article participe à l’événement inter blog « Mon meilleur exercice pour brûler de la graisse » organisé par Julien Khong du blog Vivre Paléo. Tout le monde est à la recherche du meilleur régime, du meilleur supplément, ou du meilleur exercice pour brûler les graisses rapidement. Pour diminuer la masse graisseuse, l’alimentation joue un rôle primordial. […]

Le TOP #5 2012 des Articles Nutrition et Fitness de SimpleToFit

2012 aura été une année riche en leçons sur le fitness, le contrôle de poids ou encore le sommeil. Pour bien commencer 2013 j’ai créé un TOP 5 des articles les plus lus/appréciés des lecteurs. Encore merci pour vos commentaires et vos partages ! Voici le top 5 :