27€
Si vous êtes prêt à faire quelque chose de sérieux aujourd’hui pour dissoudre ces vilaines cellules graisseuses, tonifier votre silhouette et gagner une énergie volcanique…
… j’ai une invitation spéciale pour vous.
Et vous allez voir comment y parvenir de la façon la plus simple, minimaliste et efficace possible :
1 Seul Kettlebell.
1 Seul Mouvement.
1000 répétitions.
J’ai nommé le Challenge 1000 Kettlebell Swing.
Et aujourd’hui — et sur cette page seulement — vous avez l’occasion d’y participer.
Le Challenge 1000 Kettlebell Swings
J’ai créé ce Challenge pour aider les Guerriers de la Vie, à reprendre en main leur santé sans dépendre des salles de sport ni de régimes restrictifs.
L’objectif : comptabiliser 1000 Kettlebell Swings en 10 Jours.
La méthode : chaque jour, vous recevez une session. Chaque session contient 1 seul mouvement (le swing), exécuté avec une technique particulière et sûre.
Et ce pendant 10 jours d’affilé — week-end compris.
Les sessions ne prendront pas plus de 10 minutes (15 avec la routine de mobilité).
À la fin de ce challenge, vous aurez exécuté 1000 Swings, ce qui aura un impact positif profond sur votre énergie, votre posture et votre tonicité musculaire.
Pourquoi le Kettlebell Swing ?
Le Kettlebell Swing est surnommé le “couteau Suisse” des exercices de développement physique.
À lui seul, il apporte 80% des bénéfices du travail avec kettlebells.
C’est un mouvement complet, basé sur la flexion-extension des hanches, à la manière du soulevé de terre, mais en version dynamique (plus rapide, et sans pause au milieu du mouvement).
Il y a d’autres raisons :
- Le Kettlebell Swing compense avantageusement les ravages de la position assise grâce au renforcement de la chaîne postérieure
- Il tonifie les bras sans les faire grossir
- Il affine la taille grâce à la technique de la “ceinture virtuelle”
- Contrairement au squat qui peut donner de grosses cuisses, le swing donne des jambes fuselées et toniques
- Il améliore votre cardio contrairement aux exercices de musculation classique (vous obtenez le meilleur des 2 mondes — cardio et tonification musculaire)
- Le Kettlebell Swing corrige votre posture et pourrait vous débarrasser de certaines douleurs liées à une mauvaise position (c’est en tout la cas le retour d’expérience de beaucoup de mes élèves)
- Il renforce toute la ceinture abdominale et aplatit votre ventre grâce à la Planche Dynamique
Bref :
En 1 SEUL mouvement — répété selon des intervalles bien spécifiques — vous obtenez autant de résultats, si ce n’est plus, qu’une séance de fitness de 1h30 sur 8 appareils coûteux.
Comment Participer Au Challenge 1000 Swings
Bonus Offerts
En rejoignant le Challenge 1000 Swings aujourd’hui, vous recevrez en bonus :
Bonus #1 : La Session Temps Réel EMOM
Vous y verrez :
- Pas besoin de minuteur. Lancez la vidéo directement depuis l’application fournie et swinguez" avec moi !
- Le remède au manque de motivation : c’est comme si j’étais à m’entraîner à côté de vous
- Session de 10 minutes parfaite dans le cadre du Challenge 1000 Swings
Cette session fait normalement partie de mon programme à 200€. Elle vous est offerte dans le cadre de ce challenge.
Bonus #2 : La Routine Cardio KB
Vous découvrirez :
- Une routine kettlebell spécialement orientée cardio-training
- Se fait avec un kettlebell relativement léger (celui du challenge fera l’affaire)
- Le cycle de respiration idéal pour ce genre d’exercice
C’est un protocole normalement vendu 37€. Offert dans le cadre du Challenge.
Bonus #3 : La Routine de Mobilité de 1 Minute
Vous découvrirez :
- Une routine de mobilité parfaite pour vous préparer au travail avec kettlebell
- 3 mouvements à répéter en circuit
- Possibilité de faire cette routine en dehors des jours d’entraînement pour renforcer la santé de vos épaules et autre articulation
Cette routine fait aussi partie de mon programme à 200€. Elle vous est offerte dans le cadre de ce challenge.
Ces 3 bonus seront ajoutés à votre application mobile si vous rejoignez le Challenge 1000 Swings aujourd’hui.
Pour commencer, cliquez sur le bouton ci-dessous :
RETOURS DES PARTICIPANTS
Le challenge est très motivant car il donne un objectif clair, à un instant donné et mesurable. L’idée du canal Telegram est aussi très stimulante et motivante car elle permet de sentir moins seul face à ce challenge et lisant les commentaires des autres challengers!
Merci de l’avoir initié [le challenge] ! Ça me donne de la motivation pour reprendre.
FAQ
“Je ne connais pas le kettlebell swing… vous allez m’apprendre ?”
Oui. Lorsque vous rejoignez le Challenge, vous obtenez instantanément accès à mon programme d’Initiation Complète au Kettlebell Swing.
C’est un cours filmé dans lequel je décompose le mouvement et en montre toutes les subtilités, à la manière de mes stages en réel.
Vous pourrez le suivre à votre rythme avant d’attaquer le Challenge (c’est d’ailleurs la meilleure chose à faire).
“Quand commence le Challenge ?”
Le Challenge 1000 Swing commence 48 heures après votre inscription. Cela vous laisse le temps de re-suivre l’Initiation Kettlebell et d’installer les 2 applications mobiles (gratuites) qui vous serviront à profiter au mieux du Challenge (pas obligatoire mais hautement recommandé).
“Puis-je suivre le Challenge avec autre chose qu’un kettlebell ? Un haltère ?”
Non. Le Kettlebell Swing se fait uniquement avec un kettlebell.
Si vous n’avez pas encore de kettlebell et que le challenge vous intéresse, réservez votre place aujourd’hui pour la sécuriser le temps que vous obteniez votre boule.
“Quel poids de kettlebell dois-je prendre pour suivre le challenge ?”
Je recommande :
- 8 à 12 kg pour les femmes débutantes.
- 16 à 20 kg pour les hommes débutants.
Ce sont des poids standards, utilisés par des personnes comme vous et moi, qui ont toute leur intégrité physique.
Si ces poids vous paraissent élevés, c’est parce que vous n’avez pas été initié à la méthode que j’enseigne. Une fois la technique acquise, le 12 kg vous paraîtra vite léger — garanti.
Cela dit vous êtes libre d’utiliser le poids que vous voulez, tant que votre technique est bonne.
“Que puis-je attendre comme résultat en suivant le Challenge 1000 Swings ?”
Difficile à dire, donc je vous laisse imaginer…
À votre avis :
Faire 1000 Kettlebell Swing avec un kettlebell de 12 kg représente 12 000 kg de volume d’exercice.
1000 répétitions x 12 kg = 12T.
12T.
Question :
Pensez-vous qu’avoir soulevé 12T de fonte en 10 jours peut avoir un impact sur votre physique ?
Voilà.
“Combien de temps dure une session du Challenge ?”
10 minutes.
15 minutes avec la routine d’échauffement et mobilité (inclus dans le Challenge)