Beaucoup de personnes tombent amoureux des kettlebells pour une seule chose : Les complexes. Un complexe est série de mouvements effectués les uns après les autres. Une fois que vous avez fait toutes les répétitions d’un mouvement, vous passez au mouvement suivant sans changer de main, ni poser le kettlebell. Les complexes peuvent faire l’objet […]
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Le Jeûne Intermittent est une Hérésie
Suite à une de mes publications sur le jeûne intermittent, voici ce qu’une lectrice m’écrit : “Vous allez répandre une telle hérésie auprès de [beaucoup] de monde ?” Bon. Mon premier réflexe aurait été de répondre que, en tant que “Rebelle”, j’étais content de propager une ‘hérésie’ (et je suis loin d’être le seul, et […]
[VIDÉO] Ma Routine D’Échauffement et Mobilité Rapide Avec Kettlebell
Quand j’ai le temps, cette routine fait suite ma routine d’échauffement et mobilité “à vide”. Quand je manque de temps, je prends un kettlebell léger (12 kg) et j’execute cette routine d’échauffement et mobilité avant mon entraînement. Elle me prend 5 minutes, mais soyez libre d’ajouter ce que vous voulez par rapport à vos besoins. […]
[VIDEO] Mon Échauffement Complet (Mobilité)
Comment bien s’échauffer avant un entraînement ? Objectifs de votre routine d’échauffement/mobilité : Faire un “reset” : Rappeler à votre corps l’amplitude complète de vos articulations et vos muscles (sévèrement malmenés par la sédentarité)Déverrouiller les hanches (pour compenser les ravages de la position assise et préparer votre corps à bien les utiliser pour les Swings […]
Comment Perdre Du Poids Sans Effort (L’Exemple de Sabine)
Sabine voulait perdre du poids. Elle a essayé différents régimes qui lui ont fait perdre quelques kilos rapidement pour ensuite tout reprendre au moindre écart. Lors de notre 1ère session de coaching sur Skype, j’ai analysé son plan alimentaire et j’ai noté un problème : Sabine ne mangeait quasiment aucun légume. Ou très peu. 2 […]
Simple Truc Nutritionnel Pour Vous Endormir Plus Vite
Un des effets les plus rapides que ressentent les personnes qui suivent mon programme instinctIF est un meilleur sommeil. Comment ça se fait ? Est-ce le fait de prendre un gros repas le soir qui endort ? Pas tout à fait… En fait, ça vient de ce que ces personnes faisaient avant de suivre le […]
Phase D’Adaptation
Le jeûne intermittent consiste à “s’abstenir de manger pendant plusieurs heures”. Ça demande un certain effort de volonté… au début. Pendant que vous jeûnez (toute la matinée et une partie de l’après-midi), vous voyez les autres manger leurs madeleines, le café gourmand (parce que un café tout seul c’est… meh !), bref. Le petit encas […]
Comment Garder le Focus
Vous avez un objectif. Ou au moins, idée de ce que vous voudriez obtenir. Une silhouette plus fine. Plus d’énergie pour accomplir plus de choses dans votre journée. Plus de muscle. Une meilleure définition musculaire. C’est très bien. Tout le monde veux ça. Ou plutôt tout le monde voudrait ça. Mais ceux qui le veulent […]
Comment Gérer le Jeûne Intermittent en Voyage
Si vous m’avez suivi ce week-end sur Instagram, vous savez peut-être que j’étais à Paris pour un événement StrongFirst. (StrongFirst est l’école de force dans laquelle je me forme en kettlebell et coaching) À chaque fois que je pars en déplacement, on me demande comment je gère mon alimentation. En effet, par défaut je fonctionne […]
Le Prix À Payer Pour Avoir Des Résultats
Mon manga préféré est Fullmetal Alchemist. Je ne suis pas fan des anime Japonais, mais celui-ci est une perle. L’histoire : Alphonse et Edward, adeptes de l’alchimie perdent leur maman des suites d’une maladie mystérieuse. En étudiant profondément les livres d’alchimie, les 2 frères, découvrent une formule “interdite et impardonnable”, pour ramener les morts à […]