Voilà pourquoi j’ai arrêté la musculation…
Quand je me suis installé à Nantes pour suivre ma reconversion dans le civil, il y a quelques années, je cherchais désespérément à me muscler.
Je peux vous le dire : j’en avais ‘ras la caisse’ de ma dégaine de crevette.
(Je me demande encore comment mon corps a supporté les vols en Mirage…)
Une routine de bodybuilder
À l’époque, je suivais des routines de bodybuilders que je trouvais sur des blogs ou des magazines spécialisés.
Je faisais 5 à 6 sessions par semaine (1-1,5 heures par session)…
J’utilisais des machines high tech…
Je mangeais toute la journée (5-6 repas par jour)…
Aucun effet probant sur mon physique.
Par contre, sur ma qualité de vie,… aïe, aïe, aïe !
Fini la musculation classique
Et puis un jour j’ai découvert une façon de m’entraîner radicalement différente. Une façon où, on n’entraîne pas les muscles de façon isolée… on se focalise sur le mouvement.
J’ai donc arrêté la musculation traditionnelle.
J’ai arrêté le travail en isolation…
J’ai arrêté les machines…
Je me concentre maintenant sur quelques mouvements clés, provoquant une réponse hormonale élevée, pour des résultats plus rapides. Et le meilleur moyen que je connaisse pour y arriver c’est le travail avec kettlebells.
Une musculation plus rapide
Pourquoi ?
Un mouvement comme le Kettlebell Swing demande d’utiliser tous les muscles de votre corps pour amener le poids du sol, au niveau de votre poitrine (aller au-delà est contre-productif).
Plus de muscles engagés = plus de réponse hormonale = transformation physique plus rapide.
Et c’est ce que j’enseigne à mes élèves en réel ou dans le QG des Rebelles.
Le résultat ?
Mes muscles ont commencé à se dessiner. Ma posture s’est redressée. Mon physique s’est transformé.
Mais il y a plus :
Ça me prend 1 heure par semaine maximum. Je n’ai même pas besoin d’être inscrit à une salle de sport.
J’ai plus de temps à consacrer à ce qui compte vraiment pour moi.
En faire moins pour plus de résultats
Tout ça pour vous dire que vous n’avez pas besoin d’en faire plus, pour avoir des résultats. Pour beaucoup de personnes, il s’agit-même d’en faire moins. Mais pour ça, il faut se concentrer sur les quelques principes qui marchent vraiment.
Pour déterminer ce qui vous convient le mieux en termes de protocole d’entraînement, j’ai créé un quiz rapide. Cliquez-ici pour y répondre : https://simpletofit.fr/quiz