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Comment Avoir une Meilleure Digestion (Faciliter la Perte de Poids)

Comment est votre digestion ? Tranquille ? Pas top ? Catastrophique ? Avant de courir à votre pharmacie pour acheter des anti-douleurs et autres artefacts, essayez de revenir aux bases. À l’essentiel. Votre système digestif joue un rôle capital dans votre santé et votre gestion de poids. Mieux vous digérez, plus tout le reste est […]

Peut-on Manger un Encas Pendant le Jeûne Intermittent (3 Choix)

Je suis en train de lire les e-mails que (peut-être) vous m’avez envoyé pendant le week-end comme chaque lundi et je suis tombé sur cette question : “Puis-je prendre un encas quand je fais du jeûne intermittent ou est-ce proscrit ?” Comme c’est le genre de question qui revient souvent, j’en profite pour répondre ici. […]

Pourquoi Tout le Monde se Met au Jeûne Intermittent

Tout le monde s’y met, c’est complètement fou. Hier encore j’ai eu 2 amis qui me demandaient comment faire du jeûne intermittent. Quoi manger ? Quand ? Quelles quantités ? Est-ce qu’on peut faire du sport quand même ? Est-ce que les fruits cassent le jeûne ? Etc… Et ce sont des gens de tous […]

[VIDEO] Combo Kettlebell : Double Front Squat + Double Press

Si vous avez peu de temps devant vous et pas d’idée, ce combo suffit à vous donner une session full body avec kettlebells. Vous pouvez le faire plusieurs fois par semaine et le combiner avec des mouvements de tirage type swing, clean, deadlift… Combo : Double Front Squat + Double Press Variations : Double Front […]

Abdos = Vanité ?

C’est officiel, les vacances arrivent. En tout cas, j’ai jamais été autant à la plage qu’en ce moment – et j’y vois de plus en plus de monde. Et y a un truc qui me fait toujours un peu rire. C’est ça : Regardez les mecs qui vont goûter l’eau. Ils s’avancent vers la mer, […]

[VIDEO] Exercice Abdos : Dragon Flag avec Kettlebells

Le Dragon Flag est un exercice assez technique qui met vos abdos sous haute tension. La version “avec kettlebells” est encore plus technique puisqu’elle ajoute une composante équilibre. C’est un super exercice abdos à garder dans votre arsenal. Pré-requis : Maîtriser la hollow position Maîtriser le Dragon Flag “classique” Exécution : Placer les kettlebells en […]

Jeûne intermittent: La Méthode du Repas Unique, Étape par Étape

Si vous voulez perdre de la masse graisseuse rapidement et sans ressentir la moindre privation, la méthode du repas unique va vous intéresser. Malgré tous les nouveaux régimes, les “nouvelles approches”, etc… la perte de poids se résume au principe implacable de la thermodynamique: Perte de poids = Kcal entrantes < Kcal sortantes Vous connaissez […]

Comment Bien Choisir son Kettlebell (Poids et Matériaux)

Voici une photo postée par Thierry, un ami moniteur kettlebell: Aucun dégât heureusement. Juste une bonne frayeur. C’est le genre de problème qui arrive avec des kettlebells de mauvaise qualité, fabriqués à la va-vite. Un peu comme les mauvaises protéines en poudre… Si vous prenez votre fitness au sérieux, vous devez investir dans des kettlebells […]

Par Où Commencer: Perdre du Poids ou Prendre de la Masse Musculaire?

Je voudrais prendre du muscle mais j’ai aussi pas mal de graisse. Par quoi me conseilles-tu de commencer? Prise de muscle ou perte de poids? Voilà le genre de questions que je reçois souvent de la part de personnes qui veulent prendre du muscle tout en perdant un peu de graisse. Souvent on conseille de […]