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Comment Je Travaille

Bon, aujourd’hui je ne vais pas vous donner un conseil en alimentation ou exercice comme je le fais d’habitude.

Je vais vous parler de mon “travail”.

Avant-hier j’ai eu un échange d’e-mails avec Stéphanie, une jeune rebelle.

Stéphanie s’étonnait de recevoir mes e-mails de conseils alors qu’elle n’est pas cliente de mes programmes.

Ce à quoi je lui ai répondu que oui, elle continuera de recevoir mes conseils par e-mails même si elle ne devient jamais cliente.

Comme je fais ça depuis quelques années maintenant, ça me semble normal. Mais pour Stéphanie, ça semblait étonnant.

Peut-être que pour vous aussi…

Du coup je vous écris pour vous parler de la façon dont je travaille.

Je suis un “entrepreneur du web”.

On est quelques uns à avoir ce genre d’activité mais on ne sait pas trop comment on doit s’appeler…

“Web entrepreneur” (c’est moche)

“Travailleur du web” (oh là là)

“Infopreneur” (quoi ?)

…

Je travaille donc sur internet et SimpleToFit est mon activité principale.

(À côté j’aide des personnes à créer une activité passionnante et rentable sur internet, un peu comme je fais moi).

Voici comment ça se passe sur SimpleToFit :

Vous avez une partie gratuite et une partie payante.

En gratuit, vous avez :

Les conseils quotidiens par e-mail — comme celui-ci
Les articles du blog
Les vidéos d’exercices sur YouTube
Les publications sur Facebook et Instagram (tous les trucs qui me passent par la tête et qui sont trop courts pour en faire un e-mail/article. Pas de selfie)

En payant :

Le fameux QG des Rebelles — mon programme d’accompagnement en jeûne intermittent et entraînement kettlebell

J’ai la chance de pouvoir vivre de ma passion et — croyez-le ou non — vous écrire chaque jour est un truc qui m’éclate.

J’adore vous aider. Que vous vouliez perdre du poids, gagner du muscle ou créer votre activité sur le web…

Vous savez (presque) tout.

=>Pour voir le protocole fitness adapté à votre situation et votre objectif, répondez au Quiz

Restez fort !

Jérémy

Pourquoi Vous Avez Besoin De Plus De Force

Il y a un mythe tenace dans le domaine de la perte de poids.

Vous avez sûrement déjà entendu dire qu’il fallait courir (ou faire un autre type de cardio) pendant minimum 20-40 minutes pour commencer à éliminer sa masse graisseuse.

C’est pour ça que vous voyez tant de personnes courir dès que les beaux jours reviennent…

Tant de personnes qui “rament” ou font de l’elliptique dans les salles de sport…

L’idée – bien tenace – est que plus vous transpirez, plus vous “brûler” votre masse grasse…

La vérité est que, même si le cardio est important, il y a une chose sur laquelle – Ladies – vous devriez vous focaliser d’avantage:

La force.

Pourquoi?

Parce que la force rend tout le reste plus facile.

Vous avez besoin de force dans la vie de tous les jours:

porter des sacs de courses
porter un enfant
ouvrir un bocal

Et vous pourriez avoir besoin de force dans d’autres circonstances:

pousser une voiture en panne
escalader un muret
transporter un brancard

Donc avant toute chose, cherchez à avoir plus de force.

Vos séances d’elliptique et de rameurs n’en seront que plus efficaces.

Maintenant je vous pose une question:

À quelle occasion avez-vous regretté de ne pas avoir assez de force ?

=>Pour voir le protocole fitness adapté à votre situation et votre objectif, répondez au Quiz

Restez fort !

Jérémy

Choisir Kettlebell

Comme on me pose souvent la question, voici, en 1 seule image, le type de kettlebell que vous devez acheter/éviter.

Je vous montre ça parce qu’on trouve les 2 modèles chez Décathlon et qu’il faut absolument éviter le modèle avec une poignée rectangulaire (d’ailleurs ça n’est pas un vrai kettlebell)

Voici :

Maintenant, un vrai kettlebell traditionnel ressemble à ça :

Pas de fioriture, et un outil indestructible que vous pourrez léguer à vos enfants.

Cette marque de kettlebell est un peu chère mais la qualité est incomparable.

Vous pouvez en commander sur Amazon ici.

Si vous êtes limite niveau budget, le Domyos de la photo peut faire l’affaire pour démarrer.

Avec un seul kettlebell vous pouvez vous remettre en forme en 20 minutes par jour même si vous partez de zéro.

Il vous faut juste apprendre la bonne technique, et suivre le bon programme.

=>Pour voir le protocole fitness adapté à votre situation et votre objectif, répondez au Quiz

Je vous laisse, je pars en training.

Restez fort !

Jérémy

Non Au Mirroir (Et Oui À La Caméra)

Un jour que je passais sur Facebook pour répondre aux questions des membres du QG, un titre accrocheur a capté mon attention malgré moi, bien sûr.

Le titre :

“Les Pratiques Sexuelles Les Plus Bizarres, Région par Région.”

…ou quelque chose comme ça.

J’étais obligé de cliquer pour voir ce qui se faisait en Bretagne.

(La Bretagne est ma région d’adoption. Ne comptez pas sur moi pour vous dire d’où je viens, je le dis à dégun.)

Apparemment, en Bretagne on aime se filmer pendant la chose.

Eh bien je vous conseille exactement pareil pour vos entraînements, quelle que soit votre région.

Je ne vous parle pas de montrer vos gluteus maximus sur Instagram.

Il s’agit de vérifier votre technique. Pour votre sécurité et pour tirer le meilleur parti de vos sessions.

Quand vous faites un exercice expliqué en vidéo (en admettant que le mouvement soit correctement démontré) vous êtes persuadé d’avoir le bon mouvement.

Et le miroir ?

Le problème du miroir est qu’il vous fait perdre la conscience de votre corps. C’est à dire qu’au lieu de vous concentrer sur vos sensations, vous vous focalisez sur votre reflet et vous vous corrigez en temps réel.

La première chose qu’on m’a apprise en école d’instructeur kettlebell c’est justement de ne pas corriger un élève pendant qu’il fait son mouvement.

On le fait poser le poids, et on attend d’avoir son attention.

Si vous n’avez pas la chance d’avoir un coach ou un instructeur à côté de vous, l’alternative est de vous filmer, de visionner la vidéo après votre séance et de la comparer aux vidéos d’instruction à votre disposition.

Donc voici mon conseil du jour :

Filmez-vous. Ensuite visionnez votre vidéo et surveillez les points suivants :

–> Votre dos est-il neutre ?

–> Vos épaules sont-elles “connectées” à votre tronc ?

–> Vos genoux suivent-ils vos pieds ?

–> Vos poignets sont-ils neutres ?

=>Pour voir le protocole fitness adapté à votre situation et votre objectif, répondez au Quiz

Restez fort !
Jérémy

Musculation Ou Kettlebell Comment Choisir

Si vous hésitez entre faire de la musculation et du kettlebell, cet e-mail va vous aider à vous décider.

Voilà l’histoire :

Récemment j’analysais les vidéos des mouvements kettlebells de Marion, membre du QG des Rebelles.

(L’analyse vidéo fait partie des services réservés aux membres du QG).

Lors de nos échanges d’e-mails, celle-ci en a profité pour me demander si je faisais de la musculation en plus de mes sessions kettlebell — comme “pour compléter”.

Ma réponse : non. Juste du kettlebell.

C’était aussi l’occasion pour moi de rappeler la différence fondamentale entre la musculation et le travail avec kettlebells.

Voici :

En musculation, vous vous focalisez sur les groupes musculaires.

Vous choisissez les muscles que vous voulez développer et le coach vous prépare un programme en conséquence.

Des flexions avec barre pour les biceps. Des extensions de jambes pour les quadriceps. Et pour éviter les déséquilibres et asymétries, vous faites des exercices pour renforcer les antagonistes.

En musculation : le corps est traité comme des membres séparés que vous travaillez indépendamment.

C’est un peu comme la médecine Occidentale (alopathie) :

Vous avez un rhume, vous prenez un traitement contre le rhume.

(Et si le traitement contre le rhume déclenche des effets secondaires, vous pouvez même prendre des traitements pour calmer ces effets secondaires.)

La philosophie du travail avec kettlebells est radicalement différente.

En kettlebell, vous vous focalisez sur la qualité de mouvement.

C’est à dire que vous cherchez à exécuter le mouvement le plus parfait possible… et vous laissez votre corps développer tous les muscles dont il a besoin pour exécuter ce mouvement — y compris les muscles profonds.

En kettlebell : vous traitez votre corps comme un tout indivisible.

Résultat : vous obtenez un corps harmonieux, sans déséquilibres ni asymétries puisque vous utilisez votre corps dans son ensemble pour faire bouger le kettlebell.

C’est un peu comme la médecine Chinoise :

On traite le corps dans sa globalité.

C’est une version holiste du fitness qui vous permet d’obtenir des résultats plus simplement et plus rapidement.

En tout cas, c’est ce qui se passe quand vous appliquez la bonne technique. Celle que j’enseigne dans le QG des Rebelles et qui fait partie intégrante du Protocole instinctIF.

=> Pour voir le protocole fitness adapté à votre situation et votre objectif, répondez à ce Quiz

Restez fort !

Jérémy