Le Dragon Flag est un exercice assez technique qui met vos abdos sous haute tension. La version “avec kettlebells” est encore plus technique puisqu’elle ajoute une composante équilibre. C’est un super exercice abdos à garder dans votre arsenal. Pré-requis : Maîtriser la hollow position Maîtriser le Dragon Flag “classique” Exécution : Placer les kettlebells en […]
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Jeûne intermittent: La Méthode du Repas Unique, Étape par Étape
Si vous voulez perdre de la masse graisseuse rapidement et sans ressentir la moindre privation, la méthode du repas unique va vous intéresser. Malgré tous les nouveaux régimes, les “nouvelles approches”, etc… la perte de poids se résume au principe implacable de la thermodynamique: Perte de poids = Kcal entrantes < Kcal sortantes Vous connaissez […]
Comment Bien Choisir son Kettlebell (Poids et Matériaux)
Voici une photo postée par Thierry, un ami moniteur kettlebell: Aucun dégât heureusement. Juste une bonne frayeur. C’est le genre de problème qui arrive avec des kettlebells de mauvaise qualité, fabriqués à la va-vite. Un peu comme les mauvaises protéines en poudre… Si vous prenez votre fitness au sérieux, vous devez investir dans des kettlebells […]
Par Où Commencer: Perdre du Poids ou Prendre de la Masse Musculaire?
Je voudrais prendre du muscle mais j’ai aussi pas mal de graisse. Par quoi me conseilles-tu de commencer? Prise de muscle ou perte de poids? Voilà le genre de questions que je reçois souvent de la part de personnes qui veulent prendre du muscle tout en perdant un peu de graisse. Souvent on conseille de […]
Les 5 Façons les Plus Rapides de Progresser avec les Kettlebells – et Prendre de la Masse
Si vous voulez voir 5 façons de progresser avec les kettlebell et accélérer votre prise de masse, cliquez ici:
Protocole “Festin”: La Méthode Scientifique pour Manger Sans Prendre de Poids – Même Pendant les Fêtes
Suivez ce protocole à la lettre pour manger comme un ogre sans prendre de poids:
Prise de Masse: 6 Étapes Simples Pour Prendre du Muscle Sans Programme et Avec Seulement 2 Kettlebells
Si vous avez 2 kettlebells, vous pouvez prendre de la masse sèche sans salle de gym, sans programme complexe – et en moins de 60 minutes par session. Suivez les 6 étapes simples de cet article et vous prendrez du muscle – même si vous n’avez jamais réussi jusque-là. Pouvez-vous prendre de la masse sèche […]
Bodyweight Training: Le Guide Définitif pour Brûler un Tas Masse Graisseuse en un Minimum de Temps – Juste avec son Poids de Corps
Cliquez ici pour voir la méthode pour brûler du gras sans matériel (bodyweight training):
Besoin de MOTIVATION? Lisez ça
Quand je demande à mes clients ce qui les freine le plus quant à l’entraînement et la nutrition, ils me répondent: la motivation.
Avec de la motivation on arrive à tout. Mais comment avoir cette motivation?
On me demande souvent des conseils de ce côté-là et franchement, je sèche un peu…
Je pourrais très bien vous bassiner avec des pseudo-conseils de gourous du développement personnel avec leurs trucs d’imaginer votre meilleur état de santé, votre meilleure forme, votre meilleure vitalité, blah blah blah…
Le problème c’est que, d’une part, j’en ai pas envie et d’autre part c’est des conneries.
Ce qui marche, c’est un plan que vous exécutez jour après jour.
Mais ce n’est pas tout. Je suis convaincu que pour exécuter ce plan vous devez tout faire pour vous faciliter le démarrage de la tâche.
Faire une session d’entraînement commence peut-être par poser un tapis sur le sol (pour moi c’est ça en tout cas). Où se trouve ce tapis? Est-il facilement accessible ou est-il tout en haut d’une armoire qui vous oblige à aller dans le garage pour récupérer un escabeau. Rendez votre tapis aussi facile à sortir qu’un paquet de chips.
Si vous avez envie de manger des chips en lisant cette phrase, mettez-vous une gifle. Félicitations, vous venez d’apprendre l’essentiel de la PNL (l’ancrage)!
Revenons sur du concret…