J’ai reçu cette question intéressante : “Jérémy, tu parles beaucoup d’alimentation et entraînement mais qu’en est-il du sommeil ? C’est bien le ‘3ème pilier’ du bien-être, non ?” C’est très juste. Sans un bon sommeil de qualité, tout le reste devient plus difficile. Et vous allez vite comprendre pourquoi je n’en parle pas plus ici. […]
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15 “Choses” Qui Ne Font Aucun Sens En Fitness
Plus je travaille avec les membres de mes programmes et mes élèves, moins je comprends certains choix que font beaucoup de personnes. Surtout en fitness. Des choix comme (en vrac) : Manger (et donc préparer) plus de 3 repas par jour répartis sur toute la journée… Courir longtemps pour perdre du poids… Perdre du temps […]
Routine Brûle-Graisse Extrême de 8 Minutes Avec Kettlebells
Quand vous n’avez ni le temps ni l’envie de réfléchir à un programme, il est bon d’avoir une session “par défaut”, alignée avec votre objectif du moment. Ici, mon but est d’entretenir mon cardio sans sacrifier de précieux muscle (voire en en gagnant un peu au passage). Solution : le Kettlebell Snatch. Dans cette vidéo […]
Transformez Votre Physique Sans Effort Grâce À L’Effet Cumulé
En ce moment je lis un livre super intéressant. ‘The Compound Effect’, de Darren Hardy. Ce livre parle en détail de l’effet cumulé. J’ai déjà parlé de l’effet cumulé dans . Mais aujourd’hui je vais vous montrer comment l’appliquer concrètement à votre fitness. Comment appliquer l’effet cumulé à votre alimentation Vous aurez de meilleurs résultats […]
Comment S’Entraîner Aux Kettlebells Avec Moi
On me demande souvent où se trouve “ma salle”. En fait je n’ai pas de salle. Ça n’a jamais été mon but, d’ailleurs. Pourquoi ? Pour la liberté, une de mes valeurs fondamentales. Le fait d’avoir ma propre salle “physique” entrerait en conflit avec mon principe de liberté. C’est pourquoi j’ai mis mon activité à […]
Sauter le Repas du Soir VS Sauter le Repas de Midi (ou Petit Déjeuner)
“Pourquoi ne manger que le soir au lieu de ne manger que le midi ?” C’est une question de Sylvie, membre de la newsletter privée SimpleToFit. Je vais vous donner les différentes raisons qui me font réunir mes calories en fin de journée, mais juste avant, une petite précision : Le jeûne intermittent façon instinctIF […]
Initiation Kettlebell avec Wilfried (de Bmoove)
Si vous voulez voir à quoi ressemble un stage kettlebell en réel avec moi, cette vidéo va vous le montrer. Début 2018, j’ai eu le plaisir de revoir mon ami Wilfried, entrepreneur web dans le domaine de la santé. Sur sa chaîne YouTube, il donne des conseils pour vous aider à vivre en meilleure santé […]
Vous N’Êtes Pas dans la Moyenne
Tout le monde cherche la complexité. La complexité vend. Pourtant, ce qui donne les meilleurs résultats est souvent plus simple (et moins sexy). Quand j’ai créé le programme instinctIF il y a 6 ans, c’était un simple ebook (rien à voir avec ce qu’il est devenu). Je ne savais pas vraiment quoi mettre dedans autre […]
Hip Hinge : le Mouvement Ignoré qui Brûle les Graisses et Aide à Votre Plus Longtemps
L’autre jour, un lecteur m’a posé une question intéressante (comme d’habitude) : “Si tu ne devais choisir qu’un seul exercice à faire pendant le reste de ta vie, lequel choisirais-tu ?” Ma réponse : Le kettlebell swing ou le soulevé de terre (si je n’ai pas de kettlebell sous la main). Pourquoi ? Le swing […]
Jeûne Intermittent + Kettlebell : l’Étude de Cas de Franck
Jérémy : Cet article est l’étude de cas de Franck. C’est donc lui qui s’exprime dans les lignes qui suivent. Je m’appelle Franck, j’habite la Réunion et je suis professeur des écoles. J’ai commencé le jeûne intermittent le 15 Juillet 2017 en tombant sur le site SimpleToFit par hasard. “Des problèmes de poids depuis tout […]