Si vous voulez voir 5 façons de progresser avec les kettlebell et accélérer votre prise de masse, cliquez ici:
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Protocole “Festin”: La Méthode Scientifique pour Manger Sans Prendre de Poids – Même Pendant les Fêtes
Suivez ce protocole à la lettre pour manger comme un ogre sans prendre de poids:
Prise de Masse: 6 Étapes Simples Pour Prendre du Muscle Sans Programme et Avec Seulement 2 Kettlebells
Si vous avez 2 kettlebells, vous pouvez prendre de la masse sèche sans salle de gym, sans programme complexe – et en moins de 60 minutes par session. Suivez les 6 étapes simples de cet article et vous prendrez du muscle – même si vous n’avez jamais réussi jusque-là. Pouvez-vous prendre de la masse sèche […]
Bodyweight Training: Le Guide Définitif pour Brûler un Tas Masse Graisseuse en un Minimum de Temps – Juste avec son Poids de Corps
Cliquez ici pour voir la méthode pour brûler du gras sans matériel (bodyweight training):
Besoin de MOTIVATION? Lisez ça
Quand je demande à mes clients ce qui les freine le plus quant à l’entraînement et la nutrition, ils me répondent: la motivation.
Avec de la motivation on arrive à tout. Mais comment avoir cette motivation?
On me demande souvent des conseils de ce côté-là et franchement, je sèche un peu…
Je pourrais très bien vous bassiner avec des pseudo-conseils de gourous du développement personnel avec leurs trucs d’imaginer votre meilleur état de santé, votre meilleure forme, votre meilleure vitalité, blah blah blah…
Le problème c’est que, d’une part, j’en ai pas envie et d’autre part c’est des conneries.
Ce qui marche, c’est un plan que vous exécutez jour après jour.
Mais ce n’est pas tout. Je suis convaincu que pour exécuter ce plan vous devez tout faire pour vous faciliter le démarrage de la tâche.
Faire une session d’entraînement commence peut-être par poser un tapis sur le sol (pour moi c’est ça en tout cas). Où se trouve ce tapis? Est-il facilement accessible ou est-il tout en haut d’une armoire qui vous oblige à aller dans le garage pour récupérer un escabeau. Rendez votre tapis aussi facile à sortir qu’un paquet de chips.
Si vous avez envie de manger des chips en lisant cette phrase, mettez-vous une gifle. Félicitations, vous venez d’apprendre l’essentiel de la PNL (l’ancrage)!
Revenons sur du concret…
Le Jeûne Intermittent et les Femmes
Si vous êtes une femmes et que vous vous intéressez au jeûne intermittent, lisez ça:
11 Exercices Kettlebell qui vous Feront Oublier la Musculation
Attention: si vous êtes intéressé par la prise de masse musculaire, les exercices kettlebell qui suivent pourraient vous faire oublier la musculation. Avant de vous dire pourquoi, je vais revenir sur un point fondamental du travail avec kettlebells. J’ai appris les kettlebells lors de stages StrongFirst. Aussi, tous mes conseils en exercices (kettlebell et bodyweight) sont […]
Quel est le Régime Idéal?
Absorbez ce qui est utile. Éliminez ce qui ne l’est pas. Ajoutez seulement ce qui vous est propre. -Bruce Lee Avec toutes les infos en nutrition et régimes que l’on trouve sur net… Avec tous les “experts” qui donnent leurs conseils en suivant les tendances flashy… Avec toutes les “nouvelles études” qui se contredisent… …Comment […]
Kettlebells: Pourquoi vous les utilisez mal – et comment corriger ça aujourd’hui-même
Dans cet article pour allez voir comment passer d’un kettlebell de 8kg à un kettlebell de 16kg en une seule séance. J’ai très souvent des clients qui me demandent s’ils peuvent suivre mes programmes avec leur kettlebell de 8kg, parfois même 4kg. Le problème avec les kettlebells c’est qu’ils sont souvent vendus comme de simples […]