Comment est votre digestion ?
Tranquille ?
Pas top ?
Catastrophique ?
Avant de courir à votre pharmacie pour acheter des anti-douleurs et autres artefacts, essayez de revenir aux bases.
À l’essentiel.
Votre système digestif joue un rôle capital dans votre santé et votre gestion de poids.
Mieux vous digérez, plus tout le reste est facile…
Perdre du poids…
Gagner du muscle…
Être en forme…
Voilà pourquoi vous devez soigner votre digestion.
Mais avant d’acheter des cachetons pour masquer le problème, il y a quelques truc que vous pouvez faire pour changer la donne – et éviter des problèmes futurs.
Restaurer votre flore intestinale.
La flore intestinale c’est un joli mot pour parler des milliards de bactéries qui colonisent vos boyaux.
(Si vous avez la phobie des microbes/acariens, arrêtez de lire)
Tout le monde est bourré de bactéries. Des bonnes et des mauvaises.
Et le but du jeu est d’avoir autant, ou un peu plus de bonnes bactéries que de mauvaises.
Comme on va pas les compter voici quelques principes pour restaurer l’équilibre de votre flore intestinale pour…
…vous sentir mieux au quotidien et faciliter la gestion de votre poids.
- Faîtes du jeûne intermittent quotidien : en laissant votre système digestif se reposer pendant une dizaine d’heures, vous laissez à votre organisme l’occasion de se “nettoyer”
- Arrêtez l’industriel et les édulcorants artificiels : ces produits favorisent la prolifération des mauvaises bactéries (vous vous sentez comment après avoir mangé McDo ?)
- Mangez vivant et ajoutez des aliments fermentés à votre alimentation : cette alimentation favorise les bonnes bactéries au détriments des mauvaises
Maintenant, si votre flore intestinale est vraiment mal en point, les conseils ci-dessus peuvent ne pas suffire.
Comme le révèle cette étude :
Pour restaurer la population microbiale et améliorer sa santé, les changements alimentaires peuvent ne pas suffire.Dans certains cas, il est nécessaire d’utiliser la prise de probiotiques et autres stratégies.
(Michael A. Conlon;Nutrients. 2015 Jan; 7(1): 17–44.)
Donc, pour enfoncer le clou…
Une fois que vous avez fait le ménage avec les conseils ci-dessus, vous pouvez prendre des sources de probiotiques.
La star des aliments chargés en probiotiques est le kefir.
Si vous ne souhaitez pas vous lancer dans l’élevage de bactéries, vous pouvez toujours prendre un suppléments de prébiotiques + probiotiques, comme celui-ci.
Soignez votre digestion sans dépendre des médicaments, ça va vous changer la vie.
Restez fort !
